Nace en el año 1974, siendo considerado deporte por el CSD en el mes de mayo de 1993. Importante en España como referente de este deporte hacia toda Europa (Suecia, Francia, Italia, Bélgica, Portugal …) y en otros continentes (África…)
Práctica saludable con gran dosis de diversión y socialización.
Ahora es el segundo o tercer deporte más practicado gracias a que llega a todas las edades y públicos: niñ@s, jóvenes, adolescentes, adultos, mayores…dónde el sexo femenino tiene gran participación con un total del 35% de las licencias federativas y un 15% del total de monitoras. Es importante tener referentes femeninos si queremos que se involucren cada vez más.
Deporte de élite con ritmo, visual, cargado de entretenimiento y de mucho esfuerzo físico, con jugadas increíbles llevadas a cabo por deportistas profesionales dónde sus victorias son recompensadas económicamente.
El juego, la diversión y el entretenimiento debe ser la base para poder utilizarlo como motivación y conseguir continuidad en su práctica. Este deporte es magia y engancha.
Deporte con muchos beneficios para la salud (en lo físico, psicológico, y social), es por ello que se considera una actividad física y hábito saludable.
Es cosa de dos, dónde la técnica, estrategias, tácticas, emociones y conductas deben ser compartidas por ambos y al servicio mutuo.
Hay un momento que estás tú y la bola, siendo una situación que se repite dentro de un trabajo táctico de equipo.
Estas situaciones se suceden continuamente y durante el mismo punto en muchas ocasiones. Además, debemos saber que se ataca y se defiende tanto en la red como en el fondo.
El implemento más importante después de la bola es la pala de mango corto, la cual se coge con el miembro superior.
Juego de lógica permanente para complicar la devolución del rival hasta que nos entrega una bola fácil. Hay constantes tomas de decisiones con fines estratégicos. Es un deporte para utilizar la lógica de forma inteligente, ya que debemos contestar constantemente a ¿Qué quieres hacer con la bola?
Quién tiene muchos recursos y ve muchos huecos, tiene que elegir entre todas sus opciones la más adecuada y de forma muy rápida. Tarea nada fácil, porque hay que ser muy rápidos en la toma de decisión, después de analizar todas las variables y principalmente la bola que nos llega.
Es un juego de CONTINUIDAD y al ser de continuidad es importante meter una bola más que el contrario. Por eso gana quien menos falla y no quién más aciertos tiene. Así son esenciales los ENF como estadística final. Además, cuando fallas el equipo contrario puntúa, cosa que en otros deportes esto no es así.
Constantemente tenemos que dirigir la bola con exigencia para el rival y sin demasiado riesgo, esto implica una gran precisión, además de que el espacio es reducido y ocupado por dos jugadores.
Eficaz: conseguir el objetivo.
Eficiente: conseguir el objetivo con el menor gasto energético.
Efectividad: conseguirlo en un momento clave, determinante y decisivo tiene mucho más valor.
El manejo se basa en dos parámetros: Control y Seguridad a la hora de jugar, sin ellos pocos éxitos alcanzamos. Así podremos conseguir otros parámetros esenciales como son el Volumen de juego, la Consistencia y Continuidad en el punto y Regularidad en tu juego (evitar acierto-error; acierto-error…).
Recuerda que tener aptitudes técnicas es fundamental, pero sin actitud no podremos utilizarlas. Para mí la actitud es la suma de esfuerzo y voluntad.
Es un deporte que mientras defiendes esperas el momento de: Preparar el punto –Presionar al rival – hasta Puntuar.
Una defensa sólida basada en devolver mucha bola, alargar los puntos, pasar bola con algo de dificultad y sin mucho riesgo, no pensar en definir desde el fondo, consistencia, sin prisas, siendo un guerrero defensivo…
La pista está dividida por una red, con espacio reducido (20X10m).
Hay que saber que existen diferentes variables psicológicas (acrónimo “DI NO MAPI” >> Dudas-Inseguridades, Nervios-Obsesiones, Miedos-Ansiedad-Presiones-Incertidumbre …y otros) que debemos manejar con destrezas psicológicas (respiración profunda, relajación, concentración, atención, motivación, visualización, meditación …) hasta automatizarlas.
Acrónimo “PSC” >> Pensamientos-Sensaciones-Comportamientos. Nuestras acciones/comportamientos en pista van precedidas de nuestras sensaciones y pensamientos. Es por ello que son fundamental tener pensamientos positivos y útiles que nos acerquen a sentir buenas sensaciones.
Recuerda que contagiamos a nuestra dupla, tanto lo bueno como lo malo. Descubre los valores y actitudes positivas de tu pareja y aplícalos como motor en sus acciones. Al final tenemos que sumar entre los dos y nunca restar, porque nos acercará al fracaso.
La paciencia es necesaria para poder tomar decisiones adecuadas mientras esperamos la bola fácil.
Tomas de decisión cambiantes y constantes >> esto demuestra lo esencial de la preparación psicológica. La mente controla al cuerpo, y es muy necesaria para manejar esas situaciones cambiantes de juego.
Todo deporte tiene sus bases lógicas en las acciones técnicas, estrategias y tácticas, preparación psicológica y condición física óptima. Es decir, de un entrenamiento integral y también de un entrenamiento invisible (hábitos saludables).
Esencial la preparación física para optimizar mi rendimiento y evitar lesiones o accidentes. Es por ello que hay que trabajar la coordinación, sincronización, agilidad, resistencia, fuerza muscular, velocidad de reacción…
Es un deporte de esfuerzos cortos de moderada y alta intensidad con constantes impactos que hacen exigir a nuestras articulaciones.
Antes de sacar el golpe hay que llegar cómodo, colocar el cuerpo correctamente y mantener un adecuado control postural y equilibrio. Todo esto te lo permite un rápido, coordinado y sincronizado movimiento de pies. Frase: No puedes golpear lo que no puedes alcanzar en posición cómoda.
El pádel presenta complejas acciones motrices más que los deportes cíclicos.
Es un deporte que se basa en la resistencia aeróbica y anaeróbica.
Es importante ser un gran recuperador de bolas >> cualidad en la transición de ataque a defensa en bloque >> (entrenarlo).
… Puedes añadir seguro alguno más.
Deporte con idea de que no muy lejos se convierta en deporte olímpico con el esfuerzo de todos.
Más información en los libros:
PÁDEL LO ESENCIAL: nivel iniciación y medio
PÁDEL AVANZADO: Consejos para ganar un partido y ser mejor jugador
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